间歇性高低氧训练（IHHT）是一种新颖，安全，有效的技术，被证明可以提高健康度和能量水平，并降低患病的易感性。
几十年来，运动员一直在高海拔地区进行训练以提高自身的健康水平-美国人和俄罗斯人都对飞行员和宇航员使用了低氧治疗。IHHT是那些早期疗法的进步。
IHHT涉及通过面罩呼吸约40分钟。在这段时间内，您呼吸的空气中的氧气量从高到低变化。IHHT可显著改善您的健康状况，并提供额外的保护以抵抗氧化应激。
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IHHT
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工作原理
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适应症/疗效
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安全性
间歇性高低氧训练（IHHT）
IHHT的工作原理
要了解IHHT的工作原理，您需要了解我们的身体如何利用能量。
人体由大约80万亿个细胞组成。每个都包含许多线粒体。这些就像我们细胞的发电站。它们产生ATP（三磷酸腺苷），这是所有反应和代谢过程的化学基础。
线粒体非常敏感，因为它们的遗传物质未在核内得到保护。结果，它们非常容易受到所谓的氧自由基的影响。
氧自由基是由衰老过程以及各种生活方式因素产生的。期限紧迫，感觉超负荷，睡眠时间缩短，饮酒，不健康的饮食和吸烟都会导致氧化应激和氧自由基的增加。
同时，线粒体的基因修复机制非常差。损坏的区域无法修复。线粒体损伤在生命中不断累积，更糟糕的是，线粒体受损的繁殖速度更快。线粒体受损的细胞随后会变弱并死亡。
现在的研究表明，许多功能性疾病和慢性疾病，包括自主神经失调，都与线粒体受损密切相关。
IHHT通过消除受损的线粒体而起作用，从而允许构建能够产生更多ATP的新的新鲜线粒体。
在IHHT期间，人体会适应不断变化的氧气浓度。这导致红细胞和新血管（毛细血管）的产生增加。通过组织和细胞吸收和运输氧气的能力得到提高，并且被更有效地利用。
2019年诺贝尔医学奖授予William Kaelin JR.、Sir Peter Ratcliffe、Gregg Semenza，以表彰他们在人类细胞如何适应氧气水平变化方面的开创性研究。这项研究有助于解释间歇缺氧高氧治疗(IHHT)的有效性。
科学家发现了分子机制，使细胞能够监测氧气含量，然后对氧气水平的变化作出反应。特别是，缺氧会引发积极的反应，帮助身体向所有器官提供氧气。
人们很早就知道，高海拔训练能增加红细胞的生成。Semenza在2012年记录了缺氧对线粒体功能的积极影响，促进了受损弱线粒体的消除，促进了新生线粒体的产生。科学家发现了慢性疾病和线粒体受损之间的联系。
IHHT 优势
IHHT有很多适应症。
它们包括：压力、慢性疲劳综合症(CFS)、抑郁症、失眠、哮喘和慢性阻塞性肺病、耳鸣、复发性感染、自身免疫性疾病 、肌肉骨骼疾病、高血压和心血管疾病、过敏、生育问题、糖尿病2型、慢性borreliosis(莱姆病)等。
IHHT有什么好处？
IHHT可以带来许多好处。包括：增加细胞能量（更多ATP）、更快的细胞再生、防止氧化应激、刺激性辅酶Q10、增强免疫力、集中精神、身体素质和精神能力得到提高 、增加运动员的体能、增强承受压力的能力、缓慢老化、改善皮肤、激活脂肪代谢、激素分泌平衡、睡得更好、预防痴呆等。
IHHT临床疗效
- 持久的抗高血压作用IHHT
IHHT 降低血压，改善患者的健康状况和身体表现，并使 O2 消耗和运输正常化。抗高血压作用在80％中持续 6 个月，在 43％的患者中持续 1 年。这些患者中有百分之七十九的患者在 IHHT 后能够停止服用药物。没有观察到不利影响。
- 增加运动负荷耐受
低运动耐量导致冠心病（CAD）和慢性阻塞性肺病（COPD）患者的死亡率。间期缺氧可能是这些患者的一种有价值的预防和治疗工具。
- 增加心肌对缺氧/缺血的耐受性（心脏保护和抗心绞痛作用）
IHHT 在缺血性心脏病患者中产生强大的抗心绞痛作用。 IHT 治疗后这些效应在 88％的患者中持续 3个月，在 80％的患者中持续 6 个月。
- 增加心肌血管，冠状动脉血流（新血管生成 - 侧枝毛细血管生长，内皮依赖性血管舒张）
- 代谢效应
据报道，适度的 IH 方案对新陈代谢有益，包括体 重减轻，胆固醇和血糖水平降低以及胰岛素敏感性。
- 使胆固醇水平正常化，降低 LDL 和甘油三酯，增 加 HDL；
- 低血糖效应
- 增加体重减轻
- 抑制食欲
- 其他影响
- 生活质量显着提高
- 短期记忆和认知能力改善
- 减少内皮损伤和功能障碍
IHHT安全吗？
IHHT是一种非常安全的治疗方法。我们不建议这样做的唯一情况是急性感染，例如流感样症状，或慢性病严重加重(尽管尚未报告有不良反应)。
IHHT不应与臭氧（O3）处理或任何高压舱混合使用。在IHHT期间，只有氧气浓度发生变化，压力始终保持不变。
